يُعتبر الحليب من أهم الأغذية الأساسية لنمو الأطفال وتطورهم الصحي، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض أهم فوائده:

1. تعزيز نمو العظام والأسنان

• الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان لنمو العظام القوية والوقاية من هشاشة العظام في المستقبل.

2. دعم النمو الجسدي والعقلي

• يحتوي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات والأنسجة، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تدعم التطور العقلي.

3. تقوية الجهاز المناعي

• الحليب يحتوي على الزنك وفيتامين أ وفيتامين د، مما يساعد في تقوية مناعة الأطفال وحمايتهم من الأمراض.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

• يحتوي على البروبيوتيك (في بعض أنواع الحليب المدعمة) الذي يعزز صحة الأمعاء ويساعد في تحسين عملية الهضم.

5. مصدر طاقة متكامل

• يحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية التي توفر الطاقة اللازمة لنشاط الأطفال اليومي.

6. تحسين الوظائف الدماغية

• غني بفيتامين ب12، الذي يعزز التركيز والذاكرة، ويساعد في تحسين وظائف الدماغ.

7. دعم صحة القلب

• يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

كمية الحليب الموصى بها للأطفال

• من عمر 1 إلى 3 سنوات: حوالي 2 كوب يوميًا.

• من عمر 4 إلى 8 سنوات: حوالي 2.5 كوب يوميًا.

• من عمر 9 إلى 18 سنة: حوالي 3 أكواب يوميًا.

نصائح لاستهلاك الحليب

• يمكن تقديمه بطرق مختلفة مثل الحليب الدافئ، أو مع الحبوب، أو تحضيره في العصائر الطبيعية.

• يُفضل اختيار الحليب قليل الدسم للأطفال الأكبر سنًا لتجنب السعرات الزائدة.

الحليب هو جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي للأطفال، ويوفر لهم العناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم بشكل سليم. 🥛